News October 18, 2025

உடல் எடை குறைய காலையில் இந்த Exercise பண்ணுங்க!

ஜம்பிங் ஜாக்ஸ் செய்வதால், உடல் எடை குறைவது, இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படுவது, தசைகள் & எலும்புகள் வலு பெறுவது போன்ற நன்மைகள் கிடைக்கின்றன ✦செய்முறை: கால்களுக்கு இடையே கொஞ்சம் இடைவேளைவிட்டபடி, கைகளை ஒன்றாக வைத்து நிற்கவும் ✦கால்களை மடக்காமல், நன்கு விரித்து குதிக்கவும் ✦அப்போது, கைகளை தலைக்கு மேல் கொண்டு சேர்க்கவும் ✦பிறகு, பழைய நிலைக்கு திரும்பவும். துவக்கத்தில் 2 செட்களாக 15 விநாடிகள் செய்யலாம்.