News February 17, 2026

டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க இதை செய்யுங்க!

* தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். *மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள். *கோழி, மீன், பாதாம், முந்திரி, சியா விதைகள், பூசணி விதைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். *புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். இவற்றின் மூலம், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகளில் தெரியவந்துள்ளது.