News March 28, 2026

கோடைக்காலத்தில் நிம்மதியாக தூங்கணுமா?

வெயில் வாட்டி வதைக்கும் கோடைக்காலத்தில் பலருக்கும் இரவில் தூங்குவது சிரமமாக இருக்கும். எனவே நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். பருத்தி பெட்சீட் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். இரவில் காரமான உணவுகளை உண்பதை தவிர்க்கவும்; அதற்கு பதில் எளிதில் செரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், ஒரு டம்ளர் மோர் அல்லது மிதமான சூடுள்ள பாலை அருந்தலாம்.