News February 14, 2025

இரவில் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினால் உடலுக்கு நல்லது?

இரவு நேர தூக்கம் உடல்நலனுக்கு மிகவும் முக்கியமாகும். இந்தத் தூக்கமானது, வயதுக்கு ஏற்ப நேர அளவு மாறுகிறது. *4 மாதங்கள் முதல் 12 மாதங்கள்: 12 – 16 மணி நேரத் தூக்கம் * 1 வயது முதல் 2 வயது: 11- 14 மணி நேரத் தூக்கம் *3 வயது முதல் 5 வயது: 10- 13 மணி நேரத் தூக்கம் *6 வயது முதல் 12 வயது: 9- 12 மணி நேரத் தூக்கம் *13 வயது முதல் 18 வயது: 8-10 மணி நேரத் தூக்கம் *18 வயதிற்கு மேற்பட்டோர்: 7 மணி நேரம்