News January 21, 2025

படுத்த உடனே தூங்க… இதை செய்யுங்க

தூக்கத்தை தடுக்கும் விஷயங்களை தவிர்த்தாலே இரவில் நல்ல தூக்கம் பெறலாம். அதற்கு படுக்கைக்கு செல்லும்முன்: *விளக்குகளை அணையுங்கள் *mobile, laptop பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும் *புத்தகம் படிக்கலாம் *இசை கேட்கலாம் *வெந்நீர் குளியல் போடலாம் *ரூம் வெப்பநிலையை குறைக்கவும் *மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் *பெட்டில் வசதியாக படுக்கவும் *பகல்நேர தூக்கத்தை தவிர்க்கவும்.