News October 1, 2025

முதுகு வலிக்கு இந்த யோகாசனம் பண்ணுங்க!

➤சம்மணங்கால் போட்டு அமரவும். முதுகை சாய்த்து, பின்னால் படுக்கவும் ➤தலை தரையில் படும்படி இருக்க, மார்பை மேல் நோக்கி தூக்கவும் ➤
➤மடித்து வைத்திருக்கும் பாதங்களின் மேல், இரு கைகளையும் வைத்து, உடலை பேலன்ஸ் பண்ணவும் ➤இந்த நிலையில், 25- 30 விநாடிகள் வரை இருந்துவிட்டு மீண்டும் பழைய நிலைக்கு திரும்பவும் ➤மத்ஸ்யாசனம் செய்வதால் மார்பு நன்றாக விரிவடைவதுடன், முதுகு பிரச்னை தீரும். SHARE IT.