News October 19, 2025
உடல் எடை குறைய காலையில் இத பண்ணுங்க
Planks செய்வதால் வயிற்று கொழுப்பு குறைவதுடன், எலும்புகள் வலுவடைகின்றன *இதனை செய்ய, கைகளை மடக்கி 2 கைமுட்டிகளையும் தரையில் ஊன்றவும் *கால்களை நீட்டி, கால் விரல்களால் உடலை சமநிலைப்படுத்தவும் *வயிற்றுத் தசைகளை இறுக்கிப் பிடித்து, இடுப்பும் முதுகும் நேராக இருக்கச் செய்யவும் *பார்வையை தரையில் வைக்கவும் *இந்த நிலையில், முடிந்தவரை சில விநாடிகள் இருக்கலாம். பிறகு ரெஸ்ட் எடுத்துவிட்டு மீண்டும் செய்யலாம்.
Similar News
News March 13, 2026
ரத்த ஆறு ஓடும்: ஈரான் எச்சரிக்கை
இந்தியா உள்ளிட்ட நாடுகளில் கேஸ் சிலிண்டர், பெட்ரோல், டீசல் தட்டுப்பாடு ஏற்பட்டுள்ளது. இந்நிலையில், ஈரானுக்கு சொந்தமான தீவுகள் மீது போர் தொடுத்தால் பாரசீக வளைகுடாவில் ரத்த ஆறு ஓடும் என்று ஈரான் நாடாளுமன்ற சபாநாயகர் முகமது பாகர் கலிபாஃப் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளார். தற்போதைக்கு போர் முடிவுக்கு வர வாய்ப்பில்லை என்பதால், உலகம் முழுவதும் எரிபொருள் தட்டுப்பாடு மேலும் தீவிரமடையும் என அச்சம் எழுந்துள்ளது.
News March 13, 2026
பெட்ரோல் விலையை உயர்த்திய நாடுகள்
ஈரான் போர் நடந்து வரும் நிலையில் உலக சந்தையில் கச்சா எண்ணெய் விலை உயர்ந்துள்ளது. இதனால், சுமார் 90-க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் பெட்ரோல், டீசல் விலைகள் உயர்ந்துள்ளன. இதில், கம்போடியா – 68%, வியட்நாம் -49%, நைஜீரியா – 35%, லாவோஸ் – 32.9%, கனடா – 28%, பாகிஸ்தான் – 24%, மாலத்தீவு – 18.5%, ஆஸ்திரேலியா – 18.2%, அமெரிக்கா – 16.5%, சிங்கப்பூர் – 15.6% ஆகிய நாடுகள் அதிக விலை உயர்வை சந்தித்துள்ளன.
News March 13, 2026
தமிழக தேர்தல் தேதி.. சற்றுமுன் வெளியான தகவல்
வரும் ஞாயிற்றுக்கிழமை (மார்ச் 15) தமிழகத்திற்கான தேர்தல் தேதியை ECI அறிவிக்கும் என தகவல் வெளியாகியுள்ளது. மார்ச் 14-ல், கொல்கத்தாவில் நடைபெறும் பாஜகவின் ‘பரிவர்த்தன் யாத்திரையின்’ நிறைவு பொதுக்கூட்டத்தில் PM மோடி பேசுகிறார். இதன்பிறகே தேர்தல் தேதி அறிவிப்பு வெளியாகும் என கூறப்படுகிறது. ஏப்ரல் 2-வது (அ) 3-வது வாரத்தில் ஒரே கட்டமாக தமிழகத்தில் தேர்தல் நடைபெறும் என்றும் ECI வட்டாரங்கள் கூறுகின்றன.