News June 30, 2024

தூங்கும் முன்பு இதை செய்யலாமே!

இரவு தூக்கம் என்பது மனிதர்கள் வாழ்வில் இன்றியமையாதது. அமைதியான இரவு தூக்கத்திற்கு இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றவும்.
*இரவு உணவை 8 மணிக்கு முன்னதாக சாப்பிடவும்.
*எளிதில் ஜீரணமாகக் கூடிய உணவு நல்ல தூக்கத்தை தரும்.
*இரவில் அசைவ உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது.
*மிதமான சூட்டில் மஞ்சள் தூள், பூண்டு கலந்த பாலை அருந்துவது ஆழ்ந்த தூக்கத்தை தரும். *தூங்கச் செல்லும் முன் கட்டாயம் பல் துலக்கவும்.