News April 6, 2026

இரவில் நல்ல தூக்கத்தை தரும் 10-3-2-1-0 விதி!

தூக்கமின்மையால் தவிப்பவர்களுக்கு இந்த 10-3-2-1-0 விதி உதவும் ★தூங்குவதற்கு 10 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காபி, டீ போன்ற காஃபின் பானங்களை தவிருங்க ★தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிட்டு விடவும் ★மன நிம்மதியுடன் தூங்க அனைத்து வேலைகளையும் தூங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே முடித்திடவும் ★தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் மொபைல், கணினி பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும்.