News May 16, 2024

இந்தியர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவுமுறை (2/2)

*உப்பை (2300 மி.கி.,) அளவாக எடுத்துக்கொள்வது, இதயநோய்களை கணிசமான அளவில் குறைக்கும். *அதிகம் பதப்படுத்தப்பட்ட & கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். *ஒரு கிலோ கிராம் எடைக்கு 1.6 கிராம் புரதம் சாப்பிடலாம். *சிறு தானியங்களில் இருந்து கிடைக்கும் கார்போஹைட்ரேட்ஸ் உடலுக்கு நல்லது. *சுறுசுறுப்பாக இருக்க உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். *பருவகால பழங்கள் & காய்கறிகளை தவிர்க்காமல் உண்ண வேண்டும்.