News December 24, 2025
உடலை மெருகேற்றும் 12-3-30 பயிற்சி
உடலை வலுவாக்குவதற்கு தினமும் ரன்னிங், எடை தூக்குதல் உள்ளிட்ட கடினமான பயிற்சிகள் செய்வதைவிட 12-3-30 பயிற்சி நல்ல பலன்களை தரும் என உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த பயிற்சியை செய்வதற்கு டிரெட்மில்லை 12 % சாய்வாக (Incline) அமைத்து மணிக்கு 3 மைல் வேகத்தில் 30 நிமிடங்கள் இடைவெளி இன்றி நடக்க வேண்டும். இதனால் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரிக்கும், தசை வலிமை கூடும், கொழுப்பு கரையும் என கூறப்படுகிறது.
Similar News
News December 28, 2025
விஜயகாந்தின் உயர்ந்த உள்ளம்: CM ஸ்டாலின்
தேமுதிக நிறுவனர் விஜயகாந்தை பற்றி CM ஸ்டாலின் தனது எக்ஸ் பக்கத்தில் உருக்கமாக பதிவிட்டுள்ளார். விஜயகாந்தை அருமை நண்பர் என குறிப்பிட்ட அவர், அனைவருக்கும் உதவும் தன் உயர்ந்த உள்ளத்தால் தமிழ் மக்களின் அளவில்லாத அன்பைப் பெற்றவர் என புகழாரம் சூட்டியுள்ளார். மேலும், விஜயகாந்தின் நினைவு நாளில் அவர் செய்த நற்பணிகளை நினைவுகூர்வதாகவும் தெரிவித்துள்ளார்.
News December 28, 2025
‘போதும் வன்முறை’: கொதிக்கும் உலக தலைவர்கள்
உக்ரைன் அதிபர் ஜெலென்ஸ்கி இன்று <<18681640>>டிரம்ப்பை<<>> சந்திக்க உள்ளார். இந்நிலையில், உக்ரைன் மீதான ரஷ்யாவின் தாக்குதல் தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நேற்று மட்டும் சுமார் 500 ட்ரோன்கள், 40 ஏவுகணைகளை கொண்டு தாக்கியதில் கீவ் நகரம் நிலைகுலைந்துள்ளது. இந்த தாக்குதலுக்கு பிரான்ஸ், கனடா, ஜெர்மனி மற்றும் ஐரோப்பிய ஒன்றியம் கண்டனம் தெரிவித்துள்ளதோடு, ரஷ்யா அமைதியை ஏற்படுத்த முன்வர வேண்டும் எனவும் வலியுறுத்தியுள்ளன.
News December 28, 2025
புத்தாண்டு ராசிபலன் 2026: ரிஷபம்
லாப ஸ்தானத்தில் சனி, தன ஸ்தானத்தில் குரு உள்ள நிலையில் புத்தாண்டு பிறப்பதால், நீண்ட கால வளர்ச்சிக்கு தேவையான நடவடிக்கைகளில் இறங்குவீர்கள் *வாழ்க்கை துணையின் உடல், மனநலனில் அக்கறை கொள்ளுங்கள் *தேவையற்ற கடன்களை வாங்கி சிக்கலில் மாட்டிக்கொள்ளாதீர்கள் *உழைப்புக்கு ஏற்ற உயர்வு கிடைக்கும் *வெளிநாடு சென்று பயிலும் கனவு கைகூடும் *ஆரோக்கியத்தில் கவனம் தேவை *நீண்ட நாள் நினைத்த விருப்பங்கள் நிறைவேறும்.