News April 24, 2024

உறக்கம் வரவில்லையா… இதோ சில டிப்ஸ்

உறங்க செல்வதற்கு முன் குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவவும். இது உங்களை நிதானமாக்கி மன அமைதியைத் தரும். கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கும் வகையில் அவற்றைத் தளர்த்தி நேராக வைத்துப் படுக்கலாம். இதற்குப் பிறகு உறங்க முயற்சி செய்யலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் செல்போனை தள்ளி வையுங்கள். நிறைவான தூக்கத்திற்கு அறையைக் காற்றோட்டமாகவும், இருட்டாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.