News September 27, 2025

முதுகு தசைப்பிடிப்பு குணமாக இந்த யோகா பண்ணுங்க!

✱அர்த்த பிஞ்சா மயூராசனம் செய்வதால் தோள்பட்டை, முழங்கை எலும்புகள், முதுகுத்தண்டு பலப்படும் ✱இதை செய்ய முதலில், முட்டி போட்டு தரையில் அமரவும் ✱கைகளை தரையில் ஊன்றி(படத்தில் உள்ளது போல), மெதுவாக முன்னோக்கி குனியவும் ✱முழங்கால் இட்ட நிலையில் இருந்து எழுந்து, இரு கால்களை தரையில் பதித்து, இடுப்பை மேல் நோக்கி உயர்த்தவும் ✱இந்த நிலையில் 15- 20 வினாடிகள் வரை இருக்கலாம். SHARE IT.