News April 12, 2024
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவு வகைகள்
ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு மிகவும் அவசியமானது இரும்புச்சத்து. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொண்டால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சீராக பராமரிக்கப்படும். அந்த வகையில், கீரைகள், நட்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், பாசிப்பயிறு, சோயா, பீன்ஸ் உள்ளிட்ட பருப்பு வகைகள், மீன், டார்க் சாக்லேட் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம். இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் காஃபி, டீ மற்றும் பால் போன்ற உணவுகள் உதவுகின்றன.
Similar News
News November 13, 2025
பெண்களை விட ஆண்களே இதை அதிகம் செய்ய வேண்டும்!
இதயநோய் அபாயத்தை குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். ஆனால், பெண்களை விட ஆண்களுக்கு தான் உடற்பயிற்சி அதிகம் தேவை என சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று தெரிவித்துள்ளது. ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 75 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 35 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலே போதுமாம். பெண்களின் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன், கொழுப்பை கரைப்பதற்கு உதவுவதே இதற்கு காரணம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது.
News November 13, 2025
3 சட்ட மசோதாக்களுக்கு கவர்னர் ஒப்புதல்
சட்டப்பேரவையில் நிறைவேற்றப்பட்ட 3 திருத்த மசோதாக்களுக்கு கவர்னர் RN ரவி ஒப்புதல் அளித்துள்ளார். உள்ளாட்சி அமைப்புகளை நிர்வகிக்க நியமித்த அதிகாரிகளின் பதவிக்காலத்தை நீட்டிக்கும் மசோதா, தமிழ்நாடு ஊராட்சிகள் 5-வது திருத்த மசோதா, தொழிற்கல்வி நிலையங்களில் சேர்க்கை திருத்த சட்ட மசோதா ஆகியவற்றிற்கு ஒப்புதல் வழங்கப்பட்டுள்ளது. சமீபத்தில் நிலுவையிலுள்ள மசோதாக்களுக்கு கவர்னர் ஒப்புதல் வழங்கி வருகிறார்.
News November 13, 2025
Sports Roundup: வில்வித்தையில் இந்தியாவுக்கு 2 தங்கம்
*கொல்கத்தா நைட் ரைடர்ஸ் அணியின் உதவி பயிற்சியாளராக ஷேன் வாட்சன் நியமனம். *ஆசிய வில்வித்தை சாம்பியன்ஷிப், மிக்ஸட் காம்பவுண்ட் பிரிவில் இந்தியா தங்கம் வென்றது. *அதே போல, காம்பவுண்ட் மகளிர் அணிகள் பிரிவிலும் இந்தியா தங்கப் பதக்கத்தை வசப்படுத்தியது. *Kumamoto மாஸ்டர்ஸ் லக்ஷயா சென் காலிறுதிக்கு முன்னேற்றம். *வெஸ்ட் இண்டீஸ் அணிக்கு எதிரான டி20 தொடரை நியூசிலாந்து 3-1 என்ற கணக்கில் கைப்பற்றியது.