News September 11, 2025

கழுத்து வலி நீங்க இந்த யோகாசனம் பண்ணுங்க!

கழுத்து, முதுகு வலி நீங்க சலபாசனம் செய்து பழகுங்கள்.
*மார்பு தரையில் படும்படி, கை- கால்களை நீட்டி படுக்கவும்.
*இரு பாதங்களும் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைந்திருக்க வேண்டும்.
*இரு கைகளையும் பின்னோக்கி நீட்டி, மார்பை மேலே உயர்த்தவும்.
*உள்ளங்கைகளை முதுகின் மேல் கொண்டு வந்து பிடித்து, நேராக பார்க்கவும். *இந்தநிலையில் 15- 20 விநாடிகள் வரை இருந்துவிட்டு மீண்டும் பழைய நிலைக்கு திரும்பவும். SHARE IT.