News August 26, 2025

வயிற்று தசைகளை வலுவாக்கும் அர்த்த நவாசனம்!

✦வயிற்றுத் தசைகளை வலுவாக்கவும், வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
➥தரையில் கால்களை நீட்டி, முதுகை நேராக இருக்கும்படி உட்காரவும்.
➥முதுகை சாய்த்து, கால்களின் முட்டியை மடக்கி, தலை & பாதங்களை ஒரே நேர்கோட்டில் இருக்கும்படி உட்காரவும்.
➥அடிவயிற்றின் தசைகளை இறுக்கி, மார்பை முடிந்தவரை மேல் நோக்கி உயர்த்தவும். இந்தநிலையில், 15- 20 விநாடிகள் வரை, இருந்துவிட்டு பிறகு பழைய நிலைக்கு திரும்பவும்.