News April 7, 2024

உடல் எடையை குறைக்க சில வழிமுறைகள்

காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் சூடான நீரில் தேன் கலந்து பருகலாம். தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். முடிந்தால் நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொள்வது சிறப்பு. கொழுப்புச் சத்து நிறைந்த உணவைத் தவிர்த்து புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடலாம். இரவு உணவை குறைவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க முறையான தூக்கம் மிக அவசியம்.