News March 28, 2025

இரவில் தூக்கம் வராமல் கஷ்டப்படுறீங்களா?

◾நீங்கள் தூங்க சென்ற பிறகு போன், லேப்டாப் போன்றவற்றை பயன்படுத்த வேண்டாம். ◾படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. ◾தூங்கும் முன் பல் துலக்குவது மற்றும் ஃபேஷியல் செய்வது உங்களுக்கு ஃப்ரெஷான தூக்கத்தை தரும். ◾நீங்கள் தூங்கும் இடத்தில் எந்தவித இரைச்சலும், தொந்தரவும் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ◾சிந்தனை சிதறாமல் இருக்க மெலடி பாடல்களை கேட்கலாம்.