News January 9, 2025

இரவில் நன்றாக தூங்க….சூப்பர் ‘6’ டிப்ஸ்

உடல் ஆரோக்கியத்தை பேண இரவு தூக்கம் முக்கியமானது. நன்றாக தூங்க சில டிப்ஸ் ➛உடற்பயிற்சி, யோகா போன்றவற்றை செய்யுங்கள் ➛வெதுவெதுப்பான நீரில் குளியுங்கள் ➛பகல் தூக்கத்தை தவிர்க்கவும் ➛படுக்கை என்பது தூங்குவதற்கான இடம், அதனால் படுக்கையில் படிப்பதோ, டிவி பார்ப்பதையும் தவிர்க்கவும் ➛படுக்கையறையை இருட்டாக, அமைதியாக வைத்து கொள்ளவும் ➛தூங்குவதற்கு முன் மது, டீ, காபி போன்றவற்றை அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.