News December 26, 2024

தூக்கம் வரலையா? இத ட்ரை பண்ணுங்க

*போன், டிவி, கம்ப்யூட்டர் ஸ்கிரீன்களை தூங்குவதற்கு 1 மணி நேரம் முன்பு ஆப் செய்துவிடவும். *தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்க செல்லவும். *தூங்குவதற்கு முன்பு குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கலாம். *எளிதாக செரிக்கும் உணவுகளை 2-3 மணி நேரம் முன்பு எடுத்துக்கொள்ளவும். *அறை, முழுக்க இருட்டாகவோ அல்லது சிறிய சிவப்பு வெளிச்சம் கொண்டதாகவோ இருக்கலாம். *ஒருகழித்து படுங்கள் *மனதை ஒருநிலைப்படுத்துவது தூக்கத்தை கொண்டுவரும்.