News October 31, 2024

15 நிமிடம் மட்டுமே..இதை காலையில் செய்தால்..

தினமும் காலை 15-30 நிமிடங்கள் பிராணயாமம் செய்வது மனம்-உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். முதலில் வஜ்ராசனத்தில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, வலது நாசியை அழுத்தி இடது நாசி வழியாக மூச்சை இழுக்கவும். பின் இடது நாசியை அழுத்தி வலது நாசி வழியாக காற்றை வெளியிடவும். இப்படி இருபுறமும் செய்யவும். இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. மேலும், ரத்த விநியோகம் மேம்பட்டு, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியமாகும்.