News June 16, 2024

இரவில் நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு..

இரவில் நிம்மதியாக தூங்குவதற்கு இந்த வழிமுறைகளை கடைபிடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
*பசும் பாலை இதமாக சுட வைத்து சிறிது மஞ்சள் தூள் சேர்த்து பருகலாம்.
*இரவில் அதிகம் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
*தூங்கும் அறை கும்மிருட்டாக இல்லாமல், மிதமான வெளிச்சத்தில் இருப்பது நல்லது.
*மாமிசம் சாப்பிட்டால் பல் துலக்குவது நலம்.
*தூங்கச் செல்வதற்கு 30நிமிடங்களுக்கு முன்னர் புகைப்பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்.