News July 10, 2024

இரவு நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு

இரவு நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு சில டிப்ஸ்
*அத்திக் காய் பொடியை, அரை ஸ்பூன் அளவுக்கு மிதமான சூட்டில் இருக்கும் பாலில் கலந்து பருகுவது நல்ல தூக்கத்தை தரும்.
*தூங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
*தூங்கச் செல்லும் முன் அதிகம் தண்ணீர் குடிப்பது, அசெளகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
*வெளிச்சம் குறைவாக உள்ள அறைகளில் தூங்குவது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.